Причина, заставляющая делать выдох длиннее вдоха, является получения максимального регулирования легких, что бы старый нечистый воздух мог быть выдавлен из воздушных мешочков.

Поэтому, при тренировке йоговского дыхания первый урок начинается со вздоха и выдоха, поддерживая состояние один к двум, начиная со вздоха в четыре секунды и двойной продолжительности выдоха, то есть восемь секунд.

Когда  вы правильно освоите вдох и выдох, приступайте к следующему этапу.

Согласно йоговскому дыханию соотношение между вдохом и задержкой 1*4. Задержка в четыре раза длиннее вдоха, а выдох, всегда в два раза длинее вдоха.

Программой минимума для начинающих является вдох в четыре секунды, задержка в шестнадцать секунд и выдох в восемь секунд.

Первоначальные занятие пранаямой не должны превышать пяти циклов за день. На каждый последующий день занятий добавляем по одному дыханию.

Выполнять занятия следует в полном уединение и в хорошо проветриваемом помещение, одежда не должна стеснять вас. Результаты – вы увидите в первый же день. Усиление притока жизненной силы,  приведет к увеличению работоспособности, снятие стресса и болей, укреплению вашей ауры и иммунной системы. Искусство пранаямы – продлевает жизнь и молодость, способствует развитию экстрасенсорных способностей, таких как ясновидение, яснослышание – после того как вы накопите достаточное количество праны и излечите себя, вы сможете делится энергией с другими нуждающимися, то есть сможете исцелять больных.