Способность полностью и быстро расслаблять свое тело пригодится вам и в шаманских путешествиях, и при использовании иных шаманских техник. Совершенствование этого искусства даст вам огромные преимущества. Чем глубже расслабление, тем мощнее и эффективнее ваше переживание. Существует множество хороших способов релаксации. Мы рекомендуем вам этот метод, так как он помог многим людям: он настраивает вас на элементы, а следовательно, открывает чувства. Однако вы можете пользоваться любым способом, который представляется вам эффективным. Благодаря непродолжительной практике вы научитесь достигать состояний глубокой релаксации менее чем за минуту. Шаман, при желании, может достичь такого состояния за несколько секунд. Вы можете записать это упражнение на кассету, а затем прослушивать.
   Упражнение 4. Расслабление
   1. Найдите укромное удобное место, где вас не потревожат. Желательно находиться в полутьме и лечь на спину, выпрямив тело.
   2. Сделайте три глубоких вдоха и с выдохом освобождайтесь от всякого напряжения.
   3. Осознайте свое тело. Начните со ступней и медленно продвигайтесь вверх через каждый сустав, пока не достигнете головы.
   4. Отметьте воздействие гравитации на ваше тело. Отметьте, что она тянет вас вниз, вдавливает определенные части вашего тела в ковер или матрац. Отметьте, как она удерживает вашу одежду, руки и ноги. Ощутите ее воздействие на лицо. Осознайте, что без гравитации вы бы поднялись в воздух и стали бы парить по комнате, Гравитация дает вес вашему телу.
   5. Перестаньте сопротивляться гравитации. Это природная и постоянная сила. Подчинитесь ей. Пусть гравитация вытянет все оставшееся напряжение из вашего тела. Пусть оно медленно опускается к центру Земли, где возрождается вся энергия.
   6. И все же отметьте, что мысли и образы вашего разума не подвластны гравитации. Вы можете путешествовать с ними куда захотите.

Другой способ осознания и контроля своего духовного тела – это так называемое заземление. Когда вы заземлены, вы осознаете свое тело и знаете о своем самочувствии, занимаясь обычными делами.
   Когда вы в течение дня переходите от одного дела к другому, составляя планы на будущее и вспоминая происшедшее в прошлом, очень легко приходит ощущение «нереальности» и «шаткости», «оторванности от земли».
   Вы чувствуете, что оторвались от земли, когда ставите свои туфли в холодильник или наливаете своей кошке кока-колу вместо молока. Вы понимаете, что открываете ящик и не помните, что вы собирались найти. Вы можете перерыть квартиру в поисках ключей, а затем обнаружить их у себя в кармане. Подобные переживания свидетельствуют о потере контакта с природными элементами, окружающими вас, и вы не знаете, как на них реагировать. Связь между вашим физическим и духовным телом в это время очень ослаблена.
   Секрет заземления состоит в осознании паутины Силы, которая проявляется в окружающем мире в виде солнца, луны, дождя, растений и всех живых существ. Связь с землей намного легче поддерживать на природе, чем закрывшись в квартире, где на вас «давят» стены и потолок. Вот почему шаманы предпочитают побольше жить на природе. Общение с природой помогает установить связь между физическим и духовным телом.

Сейчас, когда у вас есть представление о своем духовном «я» и энергетических измерениях, время ввести визуальный компонент. Начните делать это упражнение, расслабившись и закрыв глаза. Представьте себе энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и распространяющееся вокруг него на восемнадцать– двадцать четыре дюйма. Помните о пространстве за вашей спиной и под ступнями. Если вам трудно увидеть свое тело, сделайте пару воображаемых шагов назад, затем пройдите вперед, чтобы взглянуть на себя спереди.
   Если возник ясный образ вашего духовного тела, отметьте, какого оно цвета. Затем отметьте его энергетические качества. Движется ли оно, если да, то как? Плотное ли оно, как земля? Легкое ли оно, как солнце? Цельное ли оно или части отличаются друг от друга? Отметьте эту разницу.
   Если вы хотите узнать что-то о своих наблюдениях или не понимаете увиденного, задайте вопрос. Работа шамана никогда не происходит в изоляции. Рядом с вами все время находятся незримые проводники. Дождитесь ответа. Ответ придет в виде слов, мыслей, образов или ощущений. Чем больше вы практикуете, тем больше получаете информации. Вы создаете каналы коммуникации со своим духовным «я».
   Делайте это упражнение так часто, как пожелаете. Хорошо, если вы научитесь

Шаман знает много и обладает многими качествами. Вот список некоторых из них.
   Шаманы
знают об энергии и о том, как она работает как в природе, так и в
человеческом теле. Они распознают силу, присущую всей природе и ощущают
контакт с ней. Они знают о духовном теле и о том, как с ним общаться для
обретения здоровья и избытка жизненных сил.
   Они научились
расслаблять свое физическое тело и снижать уровень стресса, поэтому они
более восприимчивы и продуктивны. Они могут остановить болтовню разума и
поэтому лучше слышат, видят и чувствуют сообщения, идущие изнутри.
   Шаманы
используют силу своего внутреннего видения и воображения в путешествии к
знанию и к жизненно важной информации. Они научились распознавать те
путеводные нити и символы, которые следует принимать в расчет. Они
знают, как воздержаться от суждений, и верят своему внутреннему
проводнику.
   Они знают, как работать с естественными образами и
символами, приходящими изнутри, и могут интерпретировать их для
преодоления внешних препятствий. Истинные артисты, они часто выражают
эти символы в ритуальной песне и танце.
   Шаманы научились понимать
людей и знают, как исцелять их. Они обладают исключительной
проницательностью в распознавании характеров и структур людей. Шаманы
умеют смеяться и умеют стоять несколько в стороне от драмы жизни.
   Они
научились внутреннему и внешнему общению в одно и то же время. Они
поистине стоят обеими ногами в обоих мирах и не теряют своей тропы ни в
одном из них Они изменили свой взгляд на линейность времени и приподняли
заслоны человеческого разума.
   Шаманы знают, как преуспеть, и
научились действовать, когда слышат зов. Шаманы не философы, которые не
могут оторваться от кресла. У них есть практические навыки разрешения
дилеммы. Они любители парадоксов.
   Они знают, как сдвигать уровни
сознания по собственной воле. Они привычны к экстатическим состояниям и к
обычному сознанию. Это дает им гибкость, которая позволяет легко
переносить перемены.
   Шаманы – борцы. Они дисциплинированны и
настойчивы в поисках