Лежа на животе, лицо на полу, стопы разведены примерно на тридцать сантиметров. Поставить ладони на пол на уровне груди. Выдохнуть и поднять тело, опираясь на руки и стопы. Выпрямить руки и ноги, вытянуть тело. Пятки стоят на полу. Держать позицию до 10 секунд. Задержка дыхание. Выдох. Затем опустится на колени, и лечь на пол.

Дополнительных противопоказаний эта асана не имеет.