Йоги считают эту позу самой эффективной для продления жизни.

Упражнение рекомендуется выполнять после сильной физической или умственной нагрузки, в перерывах между физическими или йоговскими упражнениями и после окончания занятий йогой.

Лягте на пол, на спину, так как вам удобно.

Дышим медленно и ритмично в течение нескольких минут, концентрируемся на дыхании.

Представляем, как по телу струится теплая и приятная энергия, она входит в кончики пальцев ног, поднимается вверх по икрам и бедрам, проникает в копчик, в половые органы,  разливается по животу, дальше вверх по позвоночнику, разливается в грудной клетке, поднимается по основанию горла до переносицы и опускается обратно по позвоночнику до кончиков пальцев.

Отождествляйте себя с Безмятежным всемогуществом, Радостной сущностью или Чистым сознанием.

Постепенно сознание успокоится, и вы испытаете чувства полета, ваше тело будь-то перышко в состоянии невесомости. По всему тело разливаются ощущения умиротворяющей радости.

Используйте эту технику после выполнения  комплекса  асан.