Лежа на животе, ноги разведены примерно на тридцать см. Пальцы ног вытянуты на полу. Голова опущена, ладони упираются в пол на уровне живота. Сделать вдох, поднять голову, затем плечи, туловище и прогнутся назад. Задержите дыхание на десять секунд.

 Выдохните и вернитесь в исходное положение.

Внимание на вдохе направляем от щитовидной железы по позвоночнику до копчика, на выдохе – в обратном направлении.