Уттхита Хаста Падангустасана – асна для стройной талии.

Отдельных противопоказаний не имеете.( Смотрите общие противопоказания).

Стоя лицом к опоре, руке держать на поясе. Вдохнуть. Поднять ногу и положить пятку на опору. Обе ноги и туловище максимально вытянуть, туловище и опроная нога должны составлять прямую линию. Внимание напрвляйте на поясницу.  Задержка дыхание десять  секунд. Выдох. Опустите ногу. Повторите цикл с  другой ногой.